한곳만 보자

걷기 운동이란 걷기는 가장 간단한 운동 중 하나입니다. 걷기는 심혈관 기능을 향상하고 체중 감량, 근력 강화, 스트레스 감소 등 다양한 이점을 제공합니다. 아래에서 걷기 운동에 대해 자세히 알려드리겠습니다: 1. 시작하기: 걷기를 시작할 때는 편안한 신발과 옷을 입으세요. 충분한 물 공급과 함께 적절한 기구(보행 스틱 등)를 사용할 수도 있습니다. 2. 자세: 머리를 일직선으로 유지하고 어깨를 편안하게 풀어주세요. 팔은 약간 구부려 자연스럽게 움직일 수 있도록 합니다. 3. 발걸음: 발을 바닥에 평평하게 착지시켜 전체 발바닥으로 걸어야 합니다. 발뒤꿈치에서 발끝까지 순서대로 밀어내며 움직이세요. 4. 속도와 강도: 처음에는 느린 속도로 시작하여 몸이 조금 데워진 후에 천천히 속도를 증가시켜 나갑니다. 목..